血管の若返りをし集中力を高めよう！

ストレッチでも色々な作用が期待できるものがあるのですが、その一つとして、血管年齢を若くしてくれるストレッチもあります。この血管年齢を若くしてくれるストレッチというのは「ためしてがってん」でも紹介されたことがあります。

 

人間というのは、体が柔らかい人もいれば、かなり固い人もいるのですが、どうしてこのような違いがあるのかというと、筋肉の中に含まれているコラーゲンの質が異なっていることで違いが生じてしまっているのだそうです。

 

コラーゲンというのは、筋肉以外にも軟骨や組織、肌などにも含まれています。運動をあまりしていなかったり、甘いものばかりを食べてしまっていると、血糖値が上昇しやすくなります。血糖値が高い状態が維持されてしまうと、糖質がコラーゲンに付着してしまい、伸縮性が失われやすくなってしまうのです。このことを糖化というのですが、糖化をしてしまうと、体が硬くなってしまうのです。

 

体が硬くなってしまうだけではなく、血管や骨が老化しやすくなるといわれています。ですから、糖化をしないようにすることが健康維持に必要なのです。

 

ストレッチをすることによって、糖化されてしまったコラーゲンの状態を改善させることも可能だとして、テレビで紹介されました。ストレッチをすることで、筋肉を伸縮させることができます。これによって、コラーゲンを生成する繊維芽細胞が活発になり、コラーゲンが作られやすくなります。

 

さらに繊維芽細胞が糖化してしまったコラーゲンを壊して、コラーゲンを新しく作ってくれるため、体を柔らかくしていくこともできるのです。ストレッチをすることで、血管の伸縮性も高まりやすくなり、動脈硬化の症状の改善も期待することができるとされています。また、血流も良くなることで集中力、記憶力が高まり脳にも良いです。ちなみに集中力 サプリが販売されてるので興味があればどうぞ。

 

ある研究機関で、ストレッチ6か月間行ったことで、10歳も血管年齢を若くさせることに成功させたというデータもあります。このように、ストレッチというのは、血管の状態を健康にしてくれる作用も期待できますから、普段からストレッチを実践するべきなのです。

 

先ほども言いました通り、ストレッチを巣rことで、糖化されているコラーゲンの状態を改善させることができます。さらにストレッチをすると、一酸化窒素が発生し、血管を柔らかくしていくことができるのです。その血管を若くするためのストレッチのやり方を紹介します。

 

まず両足を伸ばした状態で床に座りましょう。そして、徐々にお尻へとかかとを移動させていきます。この時に片足はまげて、少し上体を後ろに重心を移動させるようにしましょう。

 

そして、この状態を30秒間維持します。この時は呼吸を止めるのではなく、ゆっくり深く呼吸をするように意識してください。片足が終わったら、同じ要領でもう片足も行うようにしましょう。